Yksinkertainen, helppo ja jopa maistuva. Alla helposti muistettavat "säännöt".
1. Vältä valkoisia hiilihydraatteja. Vältä kaikkea muuta valkoista ruokaa poislukien kukkakaali. Toimii.
2. Syö samoja ruokalajeja usein ja tee kokkailusta helppoa. Varsinkin aamupala on helppo tehdä puoliunisena samalla kaavalla.
3. Älä juo kaloreita. Tämä taitaa kuuluakin jokaisen terveytensä tiedostavan elämänohjeisiin.
4. Pidä yksi herkkupäivä kerran viikossa ja anna aineenvaihdunnalle shokki!
5. Syö hedelmiä vain herkkupäivänä, koska fruktoosia ei tässä ruokavaliossa suosita.
Tarpeeksi helppoa minulle!
Mitä sitten saa syödä?
4 tunnin keho -kirja jakaa ruoka-aineet seuraavasti:
Proteiinit
- kananmunat
- kanaa (reisi- tai rintapalat)
- kala
- naudan- tai sianliha
Palkokasvit
- linssit
- mustapavut
- tarhapavut
- soijapavut
 |
| Myönnän. Ei nämä mustapavut kovin houkuttelevalta näytä, mutta maustamalla makuelämys? Testaan tällä viikolla uusia tapoja kokkailla. Kyllä nämä vielä voitoksi kääntyy! |
Kasvikset ja vihannekset
- pinaatti
- parsakaali
- kukkakaali
- herneet
- vihreät pavut
- Jokaisesta ryhmästä valitaan jotakin, jokaiselle aterialle. Helppoa!
- Mausteet, yrtit ja tietyt öljyt ovat tietysti sallittuja, jotta ruokiin saadaan makua
- Jokaiseen ryhmään voi lisätä mieleisiä raaka-aineita, kunhan ravintoarvot pysyvät kohdallaan ja vastaavat edellä esitettyjä esimerkkejä
- Esimerkiksi englantilaisesta aamiaisesta kaikille tutut pavut tomaattikastikkeessa eivät täytä tämän ruokavalion tavoitearvoja, mutta olen löytänyt niille korvikkeen. Jaan reseptin sopivassa välissä. :)
Neljäs päivä alkamassa ja tämä on ensimmäinen kerta, kun dieetti on kestänyt yli päivän! Hyvä fiilis ja ihmeellinen ylimaailmallinen energia tätä projektia kohtaan päällä. Hyvästi puolijoukkueteltat - täältä tullaan M(s)-koko!
kuva
Follow my blog with Bloglovin
kuva
Löysin blogisi nyt ekaa kertaa. Mielenkiintoinen tuo ruokavaliosi, vähän ehkä yksipuoliselta vaikuttaa mutta jos se sulle sopii niin hyvä se:)
VastaaPoistaItse olen elämäntapamuutosprojektia tehnyt pari vuotta, sairastunut kilpirauhasen vajaatoimintaan ja kaikkea muuta tekosyytä miksei tuloksia ole tullut. Mutta ainakin lautaselle päätyy pääasiassa parin vuoden harjottelun jälkeen enää oikeita asioita:)
Hei Iiris ja kiitos kommentistasi! Olen samaa mieltä, alkuun ruokavalio vaikuttaa yksipuoliselta ja ohjekirjani antaa tuon aika rankan peruslistauksen raaka-aineista. Onneksi raaka-aineita saa ja pitää lisätä oman maun mukaan listaan, kirjoittelen aiheesta hieman myöhemmin. :) Tähän asti kun 1,5 viikkoa on mennyt, olen ollut vielä tyytyväinen aterioihin, jotka ovat olleet todella simppelit. Toisaalta, ennen tätä ruokavaliota menin aina linjalla kanaa/muuta lihaa ja pastaa, perunaa tai riisiä. Ainakin makuja on nyt enemmän. :)
VastaaPoistaParin vuoden projekti on jo aika hyvä saavutus, ja eiköhän ne tuloksetkin sieltä ala vielä näkyä. Se on jo hyvin, että ruokailut on kuosissa. Tsempit ja klikkailenkin kohta tsekkaamaan sun blogin! :)