LL = Lomalaihdutus

"Lomaviikolla saa syödä mitä haluaa!", tilittää valintojen risteyksestä lihavuustielle kääntynyt laihduttaja. "Olet väärässä!", kuiskaa lihavuusjumala korvan takaa, mutta et välitä. Siitä se kierre alkaa.

Kuvan tapaus ei liity tapaukseen juurikaan

Omalla lomallani muutama viikko sitten "syödä sai" ja sehän näkyi kahden ja puolen kilon painon nousulla. Armotonta mässäilyä hiilareilla, sokerilla ja kaikenlaisella erittäin huonolla ravintoarvottomalla pas...ruoalla. Iloinen 109 kiloinen kiitti ja kuittasi. Sitten homma lähti isolle. Ei ei, älkää käsittäkö väärin. Suursyönti ei lähtenyt isolle, vaan terveellisempi ruokavalio. Lipsumisia ei sallittu ja lomaruokailut jäi sillä samalla sekunnilla unholaan.

Ja nyt, reilu kaksi viikkoa lomapainojärkytyksen jälkeen, uskokaa tai älkää, paino on 105 kiloa. Sekä olo että mieli muutama kilo kevyempänä ja hyvän olon haltijana ei voinut muuta kuin todeta, että tämä linja jatkukoon.

1 osa kasviksia¨
1 osa papuja
1 osa proteiinia
+ mausteita, mausteita mausteita. Ja hyvin maustetta.

Toimii!

Hyvä olo on tehnyt tehtävänsä ja tästä on hyvä jatkaa. Harmi, että tietokone päätti jättää jäähyväisensä kuukausi sitten, joten vaikeuttaa päivittämistä. Voin yrittää puhelimen turvin jatkossa. Kommentteihin vastaaminen laahaa juurikin tästä syystä, mutta jokaisen olen lukenut kiitollisena. :)

Palaan asiaan, kunhan tekniset asiat normalisoituu. Tsemppii siskot! :)

Ps. Malla, jos vielä haluat vastata kk-laihduttajaan, laita ihmeessä vastaukset vaikka mailiin. :) Oispas kiva!

Opintomme olkoon: älkäämme peljätkö mausteita! Ne tekevät ihmeitä!

Mitä muija? Mikä boogi?

Hyvin menee niinku kuuluuki? No ihan ok, kiitos kysymästä! Alla viime päivien ruoka-agendaa. Hyvin maistuu.

Sekasalaattia, porkkanaraastetta, kanaa,  tuoreita herkkusieni ja balsamico. NAM.

Kahden munan munakas, mustapapuja, tuoreita herkkusieniä, pinaattia ja 1rkl raejuustoa. 

Vihanneksia, vihanneksia, papuja, vihanneksia, kanaa, vihanneksia. Valkoinen jauho ei miellytä, margariini ei miellytä, pasta ei miellytä. Hyvä ruoka syntyy nykyään kasviksista, protskusta jne. Maun saa hyväksi mausteilla, joihin olen perehtynyt lähiaikoina paljon. Eihän se lihakaan miltään maistu ilman mausteita, kuten ei kasviksetkaan. Ai että, on tullut hyviä ruokia rohkeasti kokeilemalla. Siitä lisää myöhemmin.

Nyt syöminen on taas ruodussa ja lautaset täyttyy hiilarimössöttömästä aineksesta. Hyvä mulle. Tein tänään ihanaa kaalipataa, jonka ohjeen laitan tänne perjantaina. Se on muuten älyttömän hyvää ja ei sisällä turhia hiilareita. Oon aina ollut pieni kaalifani, mutta nyt syntyi jotain käsittämättömän hyvää ruokaa. Moni muu on varmasti eri mieltä. :)

Muussa elämässä on pitänyt hieman kiirettä, joten bloggailu on jäänyt taas vähemmälle. Täytyy tehdä joku selkeä aikataulu, jotta muistaa raportoida tännekin.

Hei Netflixaajat ja muutkin, katsokaa tää dokumentti!

#inspiraatio
#dokumentti
#mehustellaan
#jakaikkimuuthästäkittähän
#myöstää


Harvoin kehtaan tällaisia suuremman median touhotuksia jaella ja suositella, mutta nyt sisäinen laihduttajani haluaa jakaa tätä ilosanomaa muillekin. Elikkä tosissaan, Netflixistä (ja alta) löytyy hyvä ja herättelevä dokumentti. Suosittelen katsomaan! Lyhykäisyydessään kerrottuna, ylipainoinen ja sairasteleva keski-ikäinen jannu aloittaa ravinteikkaan mehukuurin, joka muuttaa hänen elämänsä.

Rakastan kaikenlaisia dokumentoituja laihdutuskokeiluja, mutta inhoan niitä, joissa ei ole oikeasti mitään järkeä. Uskon, että tässä dokumentissa on hyvinkin paljon järkeä ja oivalluksia kaikille. Jos tästä ei muuta opi, niin ainakin itsekuria! Aika hyvä tuuri, että Youtubesta löytyykin nyt kokonainen versio dokumentista. Katsokaa, jookos?

"Just tää tunne! Ekaa kertaa ikinä! Muutoksen vuosi!"

Palataanpa historiassa muutama vuosi taakse päin ja pyyhitään pölyt vuoden 2013 kalenterista. Mitäs se meille historiallisista yrityksistä kertookaan? (toim.huom. liioittelun nähtiin kävelevän tämän blogin suuntaan juuri ennen julkaisua).


Tammikuu 2013

Iik, nyt se alko! Now or never. Oikeesti. Suuren muutoksen vuosi. Siis nyt on just tää tunne. Siis tää, no just tää, et laihtuu ihan helvetin nopeeta kaikki pahimmat kilot ja sit voi keskittyä niihin viimeisiin ihan rauhassa hiljakseen pitkällä tähtäimellä. Kunhan nyt vaan saan maaliskuun loppuun mennessä jo vähintään parikyt kiloo pois, niin oon tyytyväinen. Tää tunne on jotain ihan muuta kuin aiemmin, nyt lähtee läskit! Goodbye! Ruokavaliooni tulee kuuluumaan kurkkua tuoreena, kurkkua  keitetyllä tomaatilla, kurkkua suolalla ja tomaattia viipaileina. Kerran viikossa syön avokadon merisuolalla ja ilmalla. Herkkunälkään otan silloin tällöin höyhenen. Helppoa ja simppeliä!

Tulevana kesänä paistattelen Victoria`s secretin mallien kanssa kilpaa biitsillä. Tai no, vähän liioittelin. Ei mun tarvitse edes kilpailla, varma voitto. Tää on niin mun juttu nyt, tuun onnistumaan ja elämä ensi kesänä on kuin leijumista rannalta toiselle ja terasseilta tanssilattioille. Kesä 2013 tulee olemaan mun kesä, ekaa kertaa laihana ja elinvoimaisena.

Tästä se lähtee! Oikeesti, tää tulee niiiin onnistumaan! Tervetuloa maailmaan, ohut minä!


Helmikuu 2013

No ihan jees menee joo, vähän lipsunu oon ja silleen. Mut ihan hyvin joo. Kai. Mutta onhan tässä vielä hyvin aikaa, tiukka kuuri alkakoon huomenna.


Maaliskuu 2013

Ihan ei tavoitteen mukaisia kymmeniä kiloja ole lähteny, mut onhan tässä kai jonkun verran... En uskalla mennä vaa'allekaan.


Huhtikuu 2013

Ei helvetti, enää kaksi kuukautta rantakauteen. Pitäsköhän ottaa niskasta kiinni? Hetkinen, ensin täytyy tarkistaa, moneltako Hese sulkee.


Toukokuu 2013

Nyt joku Nutrilett-megakuuri tähän hätään ja äkkiä googlaamaan "miten laihtua nopeasti kuukaudessa". Nyt jos tosissani ryhdyn toimiin, tilanne ei ole niin toivoton.


Kesäkuu 2013

Voi paska.


Tammikuu 2014 

Ja alusta!


Onko tuttua, soiko kellot? Mulle on ja ehkä viime syksynä tämän kiertokulun älyttömyys iskostui päähäni. Mitä isommat ja kohtuuttomammat tavoitteet, sitä suurempi feilaus. Ihan naurattaa aiempi joka tammikuinen uho ja 100% varmuus onnistumisesta.

Maltti on valttia ja loppuelämän ohjenuoraahan tässä rakennetaan, kuten kliseisesti sanotaan. Mitä yhteistä muuten on pitkän linjan laihdutusblogeilla? He ovat pitkäpinnaisia eivätkä tavoittele supernopeita tuloksia. Niistä blogeista olen oppinut paljon ja tulen varmasti oppimaan lisääkin. Jos ei tavat ja tekniikat kohtaa, niin ainakin mieletön inspiraatio ja tsemppi kantautuu omaankin ajatteluun. Kiitollisin mielin!

Joten sanoisinko vaan että take it easy! Hiljaa hyvä tulee. 

Tammikuun taistelutoveri

On aika lanseerata uusi ja mielenkiintoinen (kyllä, koska nyt kyse ei ole minusta) postailusarja tänne laihdutuskamppailun toiveikkaalle taistelutantereelle. Olen houkutellut muutamia lähipiiriin kuuluvia painonpudottajia avaamaan laihdutusmetodejaan minulle ja niiden osoittautuessa hyödyllisiksi vinkeiksi myös itselleni, päätin heittää keskustelut haastattelumuodossa myös tänne (lupa on :).

Ensimmäisenä stagen valtaa (kirjaimellisesti) arvon lähisukulaiseni, joka on kerryttänyt kilonsa pääasiassa roskaruoalla. Autolla viattomasti Mäkin drive-in:iin ja muutamat purilaiset matkaan. Tuttua?


Ikä, pituus ja lähtöpaino? 

Nainen 30 vuotta, 173 cm ja 107 kg.


Paljonko olet pudottanut painoa tähän mennessä ja mitä muutoksia olet itsessäsi huomannut? 

Olen pudottanut 6 kiloa tähän mennessä. Aloitin 1,5 kuukautta sitten. Energiataso on noussut ja nukun paljon paremmin. Ruoan jälkeen on hyvä olo, kun ei ole ahtanut itseään täyteen pelkästään hiilihydraateista.


Päämotivaatio laihduttamisessa? 

Ulkonäkö ja energiatasojen nostaminen löhöämisasteelta aktiiviseksi, että työpäivän jälkeen jaksaa tehdä muutakin kuin hengailla tv:n ääressä.

Mikä on laihdutustaktiikkasi? 

Puhdas ruoka ja VHH. Yritän syödä mahdollisimman paljon vegaanista ruokaa ja luomutuotteita. 

Millai muute? No sillaikai!

Mitä ruokavalioosi kuuluu tällä hetkellä? Kerro ihannepäivän ruokailut. 

Aamupala: Nutrilett pussipirtelö, johon lisään hamppuproteiinia, kanelia, macaa ja rouhittuja pellavansiemeniä. Tämä pitää hyvin nälän poissa koko aamupalan ja on helppo syödä kiireessä, koska en muuten pysty syömään aamupalaa ollenkaan. Töissä juon kahvin. 

Lounas: Salaatti, jossa on vihersalaattia, ruocolaa, pinaattia, ituja, kurkkua, fetaa jne. 

Välipala: Pussipirtelö 

Päivällinen: Kasvisruoka, esim. papuja tomaattikastikkeessa + mausteet, sipuli jne. Nopea, halpa ja helppo tehdä ja tähteet voi ottaa seuraavan päivänä mukaan töihin.  

Iltapala: Teetä ja smoothie, esim. vihersmoothie

Käytätkö lisäravinteita? 

D-vitamiini, Vitavoima, E-epa-DHA, Opti-msm, maca, b12, magnesium, kurkuma, hamppuproteiini, probiootti, omenaviinietikka ja chia. 

Kuinka paljon harrastat liikuntaa? 

Tällä hetkellä en juurikaan. Salikortin hankinta on ollut mietinnässä viime kesästä asti. Ehkä nyt vihdoin saan itseäni niskasta kiinni. 

Mikä on vaikeinta? Mitä ruokaa on eniten ikävä? 

Jos illalla tulee nälkä ja haluaisin vaan vetää paljon epäterveellistä ruokaa. Pizza hut -pizzaa, sipsejä ja karkkia. Kaksin käsin, jopa kolmin jo sellainen olisi siunaantunut.

Mitä tavoitteita sinulla on projektin suhteen alkuvuodelle? 

Päästä pienistä repsahduksista takaisin urille ja ostaa bihdoin se kauan kohuttu salikortti.

Ja eiköhän nyt kaikki yhteen ääneen tsempataan häntä: 

"Et palaa drive-in:iin, et palaa drive-in:iin,

et palaa, et varmasti palaa!".

Ps. Eiköhän laiteta seurantaan tämäkin tapaus!
Pps. Jos muuten joku kanssabloggari rohkenee, ois ihan superia saada tänne myös muiden bloggaavien vastauksia. :) Ilmoitelkaa kommentteihin/mailiin. :)
kuva

Ilmainen ja helppo laihdutusurheilulaji. Onko totta?

No onhan se! Täällä nousee heti käsi ylös tämän lajin kohdalla. Ja mikä parasta, ei tarvitse mennä yleiselle jumppasalille korkean kynnyksen saattelemana kokeilemaan, vaan tämän voi tehdä ihan vaan kotona omassa rauhassa. Toisin sanoen, mulle ihan paras vaihtoehto.

Hairahduin pari viikkoa sitten seuraamaan ko. lajin pioneereja tai ainakiin insipiraattoreita Instagramissa ja into kasvoi päivä päivältä. Maanantaina tartuin toimeen ja kirjoitin paksuilla sormillani googleen "yoga for beginners" ja siitähän se sitten lähti. Huomattakoon, että Google vanhana kuvaennustajana näki, kuka täällä ruudun takana googletti ja heitti ensimmäisinä ehdotuksina videoita nimeltä "Yoga for COMPLETE beginners". :) No ei kai se haittaa, oikeassahan tuo oli.

Valitsin sattumalta yhden videon suosituimpien joukosta ja arpaonni suosi tätä:

Jos video ei näy tässä, pääset siihen myös tästä linkistä:
https://www.youtube.com/embed/v7AYKMP6rOE

Pakko myöntää, että alunperin minulla ei ollut aikomustakaan tehdä liikkeitä videon mukana. Mutta kuinkas kävikään. Ennen kuin ehdin kriittistä ja laiskaa sormeani nostella ilmaan, olinkin jo lattialla taivuttelemassa videon liikkeitä ja nauttimassa (KYLLÄ!) venytyksistä. Tämä ohjattu aloittelijoiden jooga olikin ihan oikeasti niin rento, suorituspaineeton ja silti tuntuva harjoitus, että kylläpä vaan koukutti paatuneimmankin sohvamadon lattialle taivuttelemaan. Koita jos et muka usko! 

Suosittelen ehdottomasti, kokeile edes ekat pari minuuttia. Tee omaan tahtiin ja älä riuhdo, niin oot varmasti mukana loppuun saakka. Jos minäkin olin, niin olet kyllä sinäkin. 

Nyt omissa haaveissa olisi jokin (super)aloittelijoiden joogakurssi, vinkkejä pk-seudulta? Eipähän tätäkään päivää olisi vuosi sitten uskonut. Vapaaehtoisesti ja innoissani vedän Youtube-joogaa kotona joka aamu. 

Vaviskaa historian kirjat, vaviskaa! 

Miten meni noin niinku omasta mielestä?

Joulu siis. Ja joulua edeltävät pari viikkoa. Ja joulun jälkeinen viikko. Lisätään soppaan myös uuden vuoden aatto.

Hyvin meni, eli elelin päivät pitkät Nutriletteja nauttien ja kulauttelin raikasta jäävettä kyytipoikana. Eiku. Eeehei nyt taisin kertoa haavemaailmasta, takaisin todellisuuteen kiitos!

Syöty on ja paljon. Ja kun sanon paljon, se sitä ihan oikeastikin tarkoittaa. Menu on sisältänyt niin jouluruokia, avokadopastaa, suklaata, viiniä, glögiä, valkoisen vehnän leipiä, kakkuja, juustoja... you name it. Annoin itselleni luvan syödä (no enkä antanut, vaan en pystynyt hillitsemään itseäni), mutta positiivista tämän kaiken kohtuuttomuuden keskellä on se, ettei paino ole noussut kiloakaan. Päinvastoin, muutamat sadat grammat on menty alas. Ei tässä siis masennukseen vielä vajota. (Toim.huom. söin myös paljon salaatteja, ruisleipää jne. joten ei ihan kaikki mennyt metsään).

Kuten joka blogissa, täytynee heittää kliseet ulos: Uusi vuosi ja uudet kujeet. Omalla kohdallani ko. sanonnasta pätee vain puolikas. Uusi vuosi on tottahan toki, mutta kujeet tulee olemaan vanhat ainakin tämän laihdutusprojektin osalta. Aion fiksailla kuntoon ne kohdat, joihin kompastelin syksyllä, mutta muuten samalla metodilla mennään. Muokkailen ruokavaliosta omanlaisen, jotta pysyn helpommin raiteilla ja en pidä mitään kiirettä. Vaikka 50 kiloa on älytön määrä, on se pitkällä tähtäimellä mahdollista. En aseta mitään suuria tavoitteita heti tähän vuoden alkuun, vaan katson miten homma lähtee etenemään ja tammikuun perusteella teen tavoitetaulukot motivoimaan.

Opin syksystä paljon ja vaikka muilla elämän osa-alueilla oli vaikeuksia, ei uusi ruokavalio unohtunut täysin kertaakaan. Välillä lipsuin ja paino junnasi, mutta luojalle kiitos yhtään kiloa ei palannut.

Tästä on hyvä jatkaa ja toivon muillekin onnistumisia ja kovaa tsemppiä taipaleelle! :)

Aloitin maanantaina uuden helpon liikuntaharrastuksen (kyllä, uskokaa tai älkää), siitä lisää huomenna!

kuva